| 竹筒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 竹筒饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于摔跤202分钟消耗的热量...360 | |||||
竹筒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、料酒（适量）、玉米（适量）、香肠（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、火腿（适量）、豌豆（适量）
1/7. 糯米提前一晚泡水里
2/7. 火腿，香肠切丁。玉米豌豆洗干净备用。
3/7. 火腿、香肠、豌豆玉米倒入糯米中搅拌。再加适量盐、料酒、胡椒粉、蚝油、糖搅拌。腌制20分钟
4/7. 竹筒清洗干净后，装入搅拌好的糯米
5/7. 盖上盖子蒸1个小时，蒸的时间看竹筒的大小，可以打开看看有没有熟，没有熟就继续蒸。
6/7. 蒸好的竹筒饭
7/7. 因为要带去春游所以绑了丝带防止盖子掉出来。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、延年益寿等功效；可与香瓜、桂花、鸭肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹筒饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克