| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 509克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1633千卡 | |||
 热量1633千卡，相当于越野滑雪117分钟消耗的热量...840 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、皮蛋 （适量）、肉末（适量）、皮蛋（适量）、盐（适量）、香葱（适量）
1/4. 皮蛋 香葱 泡好的黑木耳 全部切丁备用 大米提前泡好
2/4. 煮粥我就不用跟大家细讲了吧 清水大米煮开后加入木耳丁 以及一半的皮蛋 小火煮至粘稠 后 加入剩下的一半皮蛋和香葱末 搅拌均匀 关火 盛盘
3/4. 好吃
4/4. 很香
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、帮助消化等功效；可与绿豆、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋 的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、润肺、降压等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、补虚等功效；可与黑木耳、圆白菜、芒果搭配；与明虾、杏、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、润喉、增进食欲等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1633 千卡
- 脂肪55.7 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物98.8 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克