| 香椿拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 香椿 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 总量 | 365克 | 香椿拌花生米热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于柔软体操136分钟消耗的热量...280 | |||||
香椿拌花生米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、香椿（1把）、小米椒（2个）、蒜末（3瓣）、香醋（1大勺）、白糖（1小勺）、食用油（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 准备好原材料；
2/10. 花生米放入锅中， 加入凉油翻炒；
3/10. 翻炒花生米， 直至花生米炒出香味；
4/10. 将炒好的花生米捞出控油， 加入适量的盐拌匀；
5/10. 锅中放入水， 加入少许盐， 放入香椿焯水；
6/10. 焯过水的香椿挤出水份， 切成小段， 小米椒和蒜也切成小末；
7/10. 碗中放入醋、橄榄油和少许糖调匀；
8/10. 将香椿末、红辣椒和蒜末放入调味料碗中拌匀；
9/10. 再将拌好的香椿放入炒好的花生米中拌匀；
10/10. 很春天的凉拌下酒小菜。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、养血通乳、抗衰老等功效；可与鲫鱼、黄豆、枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有开胃健脾、美容、利尿解毒等功效；可与鸡蛋搭配；与菜花、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿拌花生米热量634 千卡
- 脂肪25.66 克
- 蛋白质14.97 克
- 碳水化合物16.75 克
- 钠309.7 毫克
- 钙144 毫克
- 铁6.97 毫克
- 钾856 毫克