| 鸡胸肉西式沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 465克 | 鸡胸肉西式沙拉热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于冰上钓鱼206分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡胸肉西式沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
沙拉菜（适应）、蘑菇（五颗）、鸡胸脯肉（1块）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 先把沙拉菜洗好切好
2/5. 鸡胸脯肉加胡椒粉，盐腌十分钟
3/5. 油热锅，将鸡肉半中火煎熟
4/5. 最后把鸡肉切成一小块的放在沙拉上，放点黑胡椒粉在上面，磨菇煎一下放旁边，切二块柠檬就可以上桌了
5/5. 吃沙拉放上沙拉酱就好了，健康的午餐就好了
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、补脾润肺、化痰等功效；可与豆腐、火腿、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精填髓、活血脉等功效；可与冬虫夏草、板栗、油菜搭配；与李子、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸肉西式沙拉热量412 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质35.12 克
- 碳水化合物4.73 克
- 钠280 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克