| 香煎水豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 香煎水豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于减肥操40分钟消耗的热量...360 | |||||
香煎水豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、生抽（一勺）、鸡精（一小勺）
1/5. 准备一块水豆腐，两根小香葱。水豆腐切块，葱切末。
2/5. 锅内放油把切好的块状豆腐放进去煎，有点溅油，小心点
3/5. 煎完一面翻过来，用铲子切两下（让它开口便于入味儿）可以撒几粒鸡精，然后淋上生抽，三秒后加点水进去继续煮
4/5. 汤汁收一下，（具体根据个人喜好，我喜欢多留下点汤汁可以拌饭）撒上小葱末，出锅装盘
5/5. 出锅啦！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、下气消痰、降血压等功效；可与黄鱼 、泥鳅、荠菜搭配；与蜂蜜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎水豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克