| 酸奶淋紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 酸奶淋紫薯热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于看书114分钟消耗的热量...78 | |||||
酸奶淋紫薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、酸奶（200克）
1/4. 紫薯蒸熟，或者直接超市买成品
2/4. 把蒸熟的紫薯剥皮后压成泥，此处推荐一款压泥神器，淘宝几块钱
3/4. 把紫薯泥摆成喜欢的样子，准备好酸奶
4/4. 淋上酸奶
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、强肾阳等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与鸡肉、大花蟹 、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶淋紫薯热量148 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克