| 糙米花生浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 65克 | 糙米花生浆热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于雪鞋行走28分钟消耗的热量...480 | |||||
糙米花生浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（30克）、剥皮花生（20克）、小麦胚芽（2勺）、白糖（适量）
1/5. 将糙米用水浸泡2小时，花生剥皮。
2/5. 将浸泡好的糙米和花生米放入豆浆机，加入400ml的水，启动机器。
3/5. 将打好的糙米花生浆过滤，烧开。（烧开的过程中要不停搅拌，以免粘锅）
4/5. 盛出加入两勺小麦胚芽和适量的白糖，并搅拌均匀。待微凉即可饮用。再配上鸡蛋，面包。不错的早餐。
5/5. 做好的糙米花生麦浆。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、防癌等功效；可与菠菜、青椒、红薯搭配；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 糙米花生浆热量223 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物153.6 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克