| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 368克 | 美味寿司热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于编织100分钟消耗的热量...210 | |||||
美味寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一杯）、鸡蛋皮儿（适量）、胡萝卜（半根儿）、海苔（适量）、黄瓜（一条）、寿司米醋（适量）
1/5. 将米饭煮好，趁热拌入寿司米醋。
2/5. 鸡蛋煎成蛋皮儿备用
3/5. 将胡萝卜，黄瓜，火腿，蛋皮儿等全部切成条状。
4/5. 将寿司海苔铺平，米饭占海苔的2/3，再放入胡萝卜，黄瓜，蛋皮儿，火腿。用寿司卷帘将海苔裹紧。
5/5. 用刀均匀切段儿即可。第一次发所以步骤忘拍照了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、解毒生津等功效；可与香菜、西瓜、菠菜搭配；与茼蒿、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 美味寿司热量349 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克