| 紫米香蕉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 紫米香蕉三明治热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于宗教舞32分钟消耗的热量...300 | |||||
紫米香蕉三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫米吐司（两片）、香蕉（两个）、黄油（适量）、肉桂粉（适量）、花生酱（适量）、白糖（少许）
1/6. 准备好两篇紫米吐司，切成正方形。
2/6. 切适量黄油下入锅中融化，加入少许白糖中小火融化至淡糖浆的颜色。香蕉去皮切成厚薄均匀的块，平铺到不粘锅里，煎至两面微微焦黄。
3/6. 在一片紫米吐司上摆好煎好的香蕉，撒上肉桂粉。
4/6. 另一片吐司，抹上适量花生酱，盖上。
5/6. 继续铺上煎好的香蕉片，撒上适量肉桂粉即可。（肉桂粉的量一句个人口味酌情增减）
6/6. 再煎一个荷包蛋搭配，更营养、更美味。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、保护胃黏膜、降低胆固醇等功效；可与冰糖、牛奶、燕麦搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米香蕉三明治热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克