| 蕨菜烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 蕨菜烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于伸展操258分钟消耗的热量...150 | |||||
蕨菜烧带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一斤）、蕨菜（半斤）、姜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/7. 带鱼洗净切段，用盐稍腌制一下。
2/7. 新鲜的蕨菜用清水浸泡一天，然后焯水待用。
3/7. 新鲜的蕨菜用清水浸泡一天，然后焯水待用。
4/7. 起油锅，猛火将鱼煎至两面金黄。
5/7. 加入蕨菜、姜丝、清水、一点点生抽稍煮一下。
6/7. 材料熟透后加点味精调味就可以了。
7/7. 味道还是挺不错的
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、和中开胃、降血脂等功效；可与香干、腐竹、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕨菜烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克