| 椰汁香芋西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子汁 | 克 | 867千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 香芋 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 2050克 | 椰汁香芋西米露热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于变式平板支撑181分钟消耗的热量...420 | |||||
椰汁香芋西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰子汁（1700克）、香芋（250克）、西米（100克）、白糖（30克）、水（适量）
1/6. 放入适量清水煮沸；
2/6. 倒入西米，煮至中间有小白点，捞出用冷水浸泡10分钟；
3/6. 香芋去皮，切成小块，蒸至八成熟；
4/6. 另起锅，倒入椰子汁、白糖，煮开；
5/6. 放入蒸 好的香芋块，煮3分钟；
6/6. 倒入西米，继续煮2分钟，即可。
食材功效信息
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 椰汁香芋西米露热量1265 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物56.2 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克
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