| 莴笋炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 莴笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 莴笋炒肉热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于冰上掷石游戏32分钟消耗的热量...240 | |||||
莴笋炒肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉馅（50克）、莴笋（100克）、红辣椒（2个）、植物油（1勺）、盐（5克）、老抽（1勺）、生抽（1勺）、料酒（1勺）、淀粉（1勺）
1/6. 食材处理好
2/6. 肉馅放料酒，生抽淀粉拌匀。
3/6. 锅里放植物油将肉馅煸炒变色盛出来。
4/6. 放蒜片煸香
5/6. 放入莴笋头和辣椒加适量盐拌匀
6/6. 倒入肉肉加上老抽拌匀即可
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润燥、生津液等功效；可与银耳、莴笋、木瓜搭配；与羊肝、茶叶、杏仁相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利尿通乳、宽肠通便等功效；可与猪肉、鸡腿菇、猪瘦肉搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒肉热量128 千卡
- 脂肪14.89 克
- 蛋白质19.22 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠92.6 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾531 毫克