| 番茄玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 472克 | 番茄玉米热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于铅球112分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、玉米（200克）、小葱（10克）、盐（3克）、白糖（3克）
1/7. 玉米洗净放开水中焯2分钟取出沥干水备用。
2/7. 番茄洗净切小丁，葱切段。
3/7. 开火锅内加油烧热。
4/7. 放入蕃茄丁翻炒（依各人喜好可把蕃茄炒到像酱那样，也可稍稍炒下）。
5/7. 再放入玉米翻炒。
6/7. 加盐、糖炒至白糖完全化开。
7/7. 关火撒上葱花裝盤即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、帮助消化等功效；可与山楂、西兰花、卷心菜搭配；与冰棍、白酒、土豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脾开胃、降低胆固醇等功效；可与山药、小麦、草莓搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米热量446 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物27 克
- 钠6.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾401 毫克