| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于刷牙50分钟消耗的热量...120 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁若干（6.7个）、米饭一小碗（50克）、鸡蛋（一个）、海盐一点（一点匙）、红椒 小青瓜（各半个.切丁）、红椒小青瓜（各半个.切丁）
1/3. 先准备好所有食材（米饭新鲜煮或者前一晚剩下的都可以）
2/3. 接着锅里放少许橄榄油，或其他色拉油都可以代替（不可太油）鸡蛋先炒 嫩点出锅准备着，接着米饭放锅里炒热，大约炒3-5分钟不等，（看米饭热透了程度）再把红椒丁和青瓜丁和虾仁一起?之前炒好准备的鸡蛋一起炒，期间把鸡蛋用木铲把它踩碎，撒盐，撒胡椒。
3/3. 最后，把炒好的装小碗里，覆盖在一个准备好的盆子上，点缀好盆子的边（安个人喜欢摆盘）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、银鱼、小米面搭配；与牛奶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克