| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于乘双连雪橇23分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗紫薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、马拉里苏丝（适量）、炼奶（3小勺）
1/5. 准备材料，开始没拍照，上传时用红薯代替来拍照
2/5. 紫薯放进微波炉中火一面4分钟，共8分钟，根据薯的大小来决定，（这是一个的时间）也可以蒸熟，八成熟就可以。取出切成二半，用勺子把肉挖出来，注意别把皮挖破了。然后加入炼奶，搅拌均匀。
3/5. 2步骤里可以加点黄油会更香浓一点
4/5. 把调好的紫薯泥放回壳上铺好，上面刷一层蛋黄液，洒上一层马苏里拉。
5/5. 包上锡纸，烤箱170度，15分钟。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、防癌等功效；可与水芹菜、猪排、牛奶搭配；与河蟹、蛋黄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克