| 香蕉燕麦饼干棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 葵花籽油 | 克 | 719千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 437克 | 香蕉燕麦饼干棒热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡，相当于仰泳219分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉燕麦饼干棒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（60克）、香蕉（1根）、低筋面粉（120克）、葵花籽油（80克）、白砂糖（30克）、红糖（30克）、盐（1小勺（1毫升)）、肉桂粉（1小勺）、无铝泡打粉（1小勺）
1/8. 低筋面粉与肉桂粉、泡打粉混合均匀，过筛
2/8. 与燕麦片、盐、糖拌匀备用
3/8. 将香蕉捣成泥
4/8. 加葵花籽油拌匀
5/8. 与混合面粉倒在一起拌匀
6/8. 拌匀成面团，摊到铺了油纸上，整形成长方形的大薄面片
7/8. 用刀切成一条条的，放上下火170度（烤箱内温度计显示的温度）预热好的烤箱，烤15分钟
8/8. 出炉晾凉即成酥脆的饼干棒，蘸酸奶吃很美味哦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、清肠等功效；可与川贝母、燕麦片、国光苹果搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葵花籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防心血管疾病、防衰老、催眠等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、促进伤口愈合、抗菌抑菌等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、活血化淤等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与文蛤、松花蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦饼干棒热量1534 千卡
- 脂肪101.63 克
- 蛋白质10.69 克
- 碳水化合物299.54 克
- 钠25.2 毫克
- 钙177 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾664 毫克