| 翠衣裙带菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 裙带菜 | 克 | 225千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 大蒜 | 克 | 26千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 翠衣裙带菜热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于写作业139分钟消耗的热量...108 | |||||
翠衣裙带菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
裙带菜（500克）、大蒜（20克）、美极鲜味汁（1匙）、米醋（1匙）、白糖（1勺）、涝汁（2勺）、香油（1匙）、盐（2匙）
1/11. 现在是裙带菜收获的季节今天看到非常新鲜的裙带菜就买回来准备折腾一下哦
2/11. 裙带菜在清水中浸泡一会儿
3/11. 浸泡好的裙带菜沥干水份切成自己需要的大小段
4/11. 锅中烧开水将裙带菜焯一下，真是好神奇啊裙带菜遇到热水后立即变成翠绿翠绿的喽我抓拍这个渐变的颜色让亲们看一下
5/11. 不要焯水时间太长容易失去营养并影响口感
6/11. 焯好的裙带菜立即放入冷水中冲洗一下
7/11. 裙带菜沥干水份，前期工作已经就绪
8/11. 将蒜泥、盐、糖、涝汁、香油、味精拌匀入味即可
9/11. 拌好的翠衣裙带菜装入盘中
10/11. 好清爽的一道美味啊
11/11. 喝粥，拌面条、下酒菜的首选
食材功效信息
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强免疫力、降血脂、促进脂肪代谢等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、温中健胃、健脾胃等功效；可与五花肉、马齿苋、玉米面搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翠衣裙带菜热量251 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质7.53 克
- 碳水化合物36.74 克
- 钠891.6 毫克
- 钙189 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾352 毫克