| 芝士蛋烤面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芝士蛋烤面包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于劈叉40分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士蛋烤面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（4片）、鸡蛋（4个）、马苏里拉芝士（少许）、火腿粒（适量）、盐（少许）
1/7. 在面包上用小刀划个长方形，用勺子按一下，这是给鸡蛋预留的坑，嘿嘿~ 此时预热烤箱，170度。
2/7. 往面包坑里撒火腿粒，也可以青红椒或者炼乳什么的，这个就自己发挥吧。
3/7. 磕鸡蛋，捏一小撮盐撒在鸡蛋上面，一丁点盐就够了，千万要拿捏好，不然就成了烤盐蛋。也可以来点现磨黑胡椒。
4/7. 再撒上马苏里拉芝士。
5/7. 入烤箱中上层，170度，大约10分钟的时候鸡蛋表面就凝固了，这时可以关掉电源，利用烤箱余温焖5分钟，蛋黄就会完全凝固。如果喜欢溏心蛋黄的，不需要焖直接拿出来就好了。
6/7. 看，学生党的早餐就这么搞定啦！
7/7. 这蛋黄，凝固得刚刚好！面包脆脆，鸡蛋嫩嫩，perfect !
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与荠菜、西红柿、玉米搭配；与茶叶、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋烤面包热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克