| 家瑞的爱心炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 家瑞的爱心炒饭热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于手工活199分钟消耗的热量...90 | |||||
家瑞的爱心炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
凉米饭（500克）、鸡蛋（2个）、发好的豆芽（适量）、火腿肠（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味素（适量）、醋（适量）
1/4. 首先把鸡蛋搅拌均匀后，锅内倒入食用油煎熟捣碎，放入空碗内备用，火腿肠切丁备用
2/4. 锅内倒入油，温度渐高时放入葱花段烹香，放入发好的豆芽，火腿肠，再放入之前准备好的鸡蛋，也可根据个人喜好填入其他食物，放入完毕后
3/4. 根据自己口味放入调味品，盐，酱油，耗油，醋，白糖，大火烹香后，倒入准备好的米饭，如果米饭是头天的，有些硬的话，可以倒入少量水，把米饭和辅料一起大火翻炒，最后加入少量味素即可出锅
4/4. 一份香喷喷的炒饭就出锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、美容护肤等功效；可与桂圆、圆生菜、黄豆搭配；与甲鱼 、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、止消渴等功效；
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营养信息
- 家瑞的爱心炒饭热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克