梅干菜烧肉的热量和减肥功效

1/11. 晒干的梅干菜提前用清水浸泡半个小时，一来可以泡除浮尘和部分盐分，二来也可以让梅干菜泡发，烧制后口感软糯些。

2/11. 备好葱姜蒜，干辣椒。

3/11. 五花肉洗净，切块。

4/11. 热好锅，放入油，油不用多放。

5/11. 倒入五花肉翻炒

6/11. 煸炒出大部分油分，肉块发干发黄时，丢入生姜干辣椒。

7/11. 倒入适量生抽和老抽（老抽生抽可以多放点，上色重一点），加入蒜瓣，稍加翻炒。

8/11. 倒入泡好沥干的梅干菜。

9/11. 稍加翻炒后，倒入与食材基本齐平的开水。

10/11. 盖上锅盖，大火烧开，转小火炖煮。