| 燕麦低糖面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 154克 | 燕麦低糖面包热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于吃东西219分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦低糖面包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（盒里有送）、鸡蛋（2个）、露西燕麦预拌粉（290克）、水（90克）、食用油（30克）、酵母（盒里有送）
1/13. 鸡蛋2个，水90克（家没有牛奶了用水替了），油30克（嘿嘿，我用的橄榄油）
2/13. 倒进打面盆里（麦片留着粘上面用，好看）
3/13. 我搅拌了大约10多分钟
4/13. 抻出“面膜”就可以停了
5/13. 台面上刷油，整圆，放在刷油的盘里，盖保鲜膜醒发
6/13. 我醒发了半个小时
7/13. 分割，我没称，做了2个大面包，5个小面包（打算带着上班饿了吃）
8/13. 像揉馒头一样 弄圆后粘盒里送的燕麦片
9/13. 盖上保鲜膜 继续醒发
10/13. 醒发半小时 比较大 边黏在一起了 (*^__^*) 嘻嘻……
11/13. 烤箱调烘烤模式200度火 醒发好的面包划两刀口
12/13. 放入烤箱，烤10多分钟，烤到自己喜欢的颜色就可以出炉了
13/13. 有点小失败（粘连了） 自己还是比较喜欢，有时间再买来做
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、缓解压力等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与茼蒿、北极虾、牡蛎 搭配；与茶叶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦低糖面包热量438 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质25.63 克
- 碳水化合物70.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克