| 银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于郊游63分钟消耗的热量...240 | |||||
银鳕鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（4小块）、黄油（20克）、盐（适量）、料酒（1勺）、柠檬（1个）、番茄（半个）、胡椒粒（适量）、砂糖（少许）、生粉（50克）
1/9. 把银鳕鱼解冻洗净
2/9. 用厨房纸巾吸干水分
3/9. 加入料酒、盐和胡椒粒腌制30分钟以上
4/9. 黄油融化后备用
5/9. 烤盘铺上锡纸，把鱼块裹上淀粉后再均匀刷上黄油
6/9. 原味炉用旋钮选择至电脑烹调11，机器自动预热
7/9. 预热好把烤盘放人底层，按下确认键开始煎制，默认时间20分钟
8/9. 时间到，取出烤盘
9/9. 用适量的柠檬汁和砂糖煮稠淋在鳕鱼上，用番茄片垫底装盘
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、缓解压力、促进脑部发育等功效；
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营养信息
- 银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克