| 养肾护发五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 161克 | 养肾护发五谷豆浆热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于酒保239分钟消耗的热量...138 | |||||
养肾护发五谷豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黑麦仁（适量）、黑米（适量）、黑皮花生（适量）、水（适量）
1/4. 准备材料包
2/4. 洗净浸泡一下，如果上班族早上吃的话，前一天晚上睡觉前放冰箱浸泡，早上起来刷牙洗脸的空挡就拿去豆浆机打，省时健康又美味
3/4. 按八宝粥按钮
4/4. 香浓又美味
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、健脑益智、延缓衰老等功效；可与橙子、小米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、益气活血、腹胀腹泻等功效；可与大米、红豆、生姜搭配；
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营养信息
- 养肾护发五谷豆浆热量549 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克