| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于做饭60分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、大蒜（10颗）、食用油（20毫升）、盐（2匙）
1/5. 荷兰豆择好、洗净。
2/5. 拍蒜、切末。
3/5. 锅中放底油，大火，下一半蒜末，炒香。
4/5. 放入荷兰豆，翻炒至变色。
5/5. 放盐，翻炒均匀。最后加入剩下的蒜末，炒一下，出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗癌、治疗便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
