| 豆沙枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 豆沙枣粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于干活807分钟消耗的热量...90 | |||||
豆沙枣粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、芦苇叶（适量）、马莲草（适量）、小枣（适量）、红豆沙（适量）
1/8. 用开水将粽子叶煮5分钟，关火后放入马莲草焖一会，那样粽子叶不容易破；小枣用温水泡3至5分钟。
2/8. 取2-3片泡好的粽叶，折成圆锥形状，底部放入泡好的小枣一颗。
3/8. 填进糯米，把豆沙馅夹在糯米中间，
4/8. 上面盖好糯米压实。
5/8. 粽叶下部两边往中间压住。
6/8. 把上方的粽叶往下折盖住糯米，把长出来的粽叶窝成角。
7/8. 包好后用马莲草将粽子绑紧。
8/8. 粽子放入锅中码紧，加水没过粽子，煮1小时后，改文火煮30分钟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、壮气提神等功效；可与枣、百合、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙枣粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克