| 清蒸太湖白鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白鱼 | 克 | 939千卡 | 122千卡 | 15.16克 | 6.64克 |
| 总量 | 770克 | 清蒸太湖白鱼热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于瑜珈268分钟消耗的热量...210 | |||||
清蒸太湖白鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白鱼（一条）、大葱（4寸段）、姜（5片）、鸡油（1块）
1/5. 准备食材
2/5. 白鱼切段后用淡盐水浸泡30-40分钟，用淡盐水浸泡是为了让盐分更快地析出
3/5. 之后，在盘子上放一层鱼，再放入一层葱，姜和鸡油，依次放好后
4/5. 放入锅内，大火烧开后转小火，15分钟就好了
5/5. 做好后，取出调料，也可以放入蒸鱼豉油，我没放是因为，这样吃才更鲜美，味道更浓。
食材功效信息
白鱼的热量122千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾益脑、开窍利尿等功效；
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营养信息
- 清蒸太湖白鱼热量939 千卡
- 脂肪6.64 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物0.46 克
- 钠501.8 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾308 毫克