| 日本豆腐煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 337克 | 日本豆腐煲热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于瑜珈222分钟消耗的热量...210 | |||||
日本豆腐煲的做法共11个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（3条）、广式腊肉（约10厘米）、五花肉（100克）、洋葱（半个）、酱油（适量）、蠔油（适量）、麻油（适量）
1/11. 准备少段广式腊肉
2/11. 切成细粒
3/11. 准备半个洋葱，切成丝
4/11. 准备小半碗半肥瘦的肉碎，用适量盐腌一下
5/11. 准备三条日本豆腐，每条切成六块
6/11. 加热沙锅，加食用油，倒人洋葱爆香
7/11. 先倒入腊肉粒翻炒几下再倒入猪肉碎炒至五成熟
8/11. 加入少量水，加入蠔油，麻油，酱油，盖上盖子把料煮熟
9/11. 料熟后，用碗装起一半料。一煲里留一半。
10/11. 倒入日本豆腐，再把那碗料倒回煲里，盖住日本豆腐。
11/11. 加盖再焖五分钟后，洒上葱花，完成了。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清洁肠胃、预防高血压、清肺健肤等功效；可与北极虾、明虾、鳝鱼搭配；与比目鱼、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋肝阴、润燥等功效；可与山楂、茄子、冬瓜搭配；与菊花、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日本豆腐煲热量778 千卡
- 脂肪59.33 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克