| 炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 炒花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于华尔兹舞168分钟消耗的热量...180 | |||||
炒花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（1碗）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 花生米洗净后晾干。
2/6. 不粘锅倒入一点油热后。
3/6. 加入花生米小火翻炒。
4/6. 要不停翻炒以防糊锅。
5/6. 炒至花生米表皮微焦后关火。
6/6. 花生米放入盘中，加入适量盐拌匀。不要在锅中加盐，盐大部分会沾到锅上。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺化痰、润肺等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、豆浆搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克