| 红粳米杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 红粳米杂粮饭热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于混凝土工作26分钟消耗的热量...420 | |||||
红粳米杂粮饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
巴马红粳米（350克）、小米（50克）、大米（50克）
1/6. 准备食材，红粳米为主，其他米类适量添加。
2/6. 红粳米淘洗干净后，用凉水泡半小时。（水不要太多）
3/6. 泡好的米连同水一起倒入电饭煲里，倒入淘洗干净的小米。
4/6. 倒入淘洗干净的大米，搅拌几圈使之均匀。（水位过米大约一厘米的高度就好）
5/6. 启动按钮。
6/6. 时间到，香喷喷的杂粮米饭就做好啦~~~~
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与黑豆、鸡蛋、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红粳米杂粮饭热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克