| 腐竹五花肉炒梅豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 161千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 35克 | 腐竹五花肉炒梅豆热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于烤面包64分钟消耗的热量...150 | |||||
腐竹五花肉炒梅豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
梅豆（135克）、腐竹（35克）、熟五花肉（100克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：梅豆（已摘洗）、腐竹（已泡软清洗切段）、熟五花肉
2/9. 将熟五花肉放在案板上切开，待用。
3/9. 将已摘洗好的梅豆下入清水锅中焯开至断生。
4/9. 随后，合入腐竹焯开，和梅豆一起捞出。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的熟五花肉，加适量的生抽。
6/9. 翻炒翻炒。
7/9. 接着，合入焯好的梅豆和腐竹翻炒一下。
8/9. 然后，加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防老年痴呆、防治高脂血症、保护心脏等功效；可与白萝卜、西芹 、带鱼 搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹五花肉炒梅豆热量161 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克