| 香菇胡萝卜虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 731克 | 香菇胡萝卜虾仁炒饭热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于举重151分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇胡萝卜虾仁炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、虾仁（适量）、香菇（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 虾剥皮或者你用虾仁都行，我是用的中虾，去头，抽虾线，切一下，放盐，生抽，胡椒粉腌一会儿
2/5. 鸡蛋加一点盐，打撒，我就放了一个鸡蛋，因为米比较少
3/5. 这是中午剩下的米饭，用勺子压散，不然不好炒
4/5. 胡萝卜切碎，香菇切碎，芹菜切小丁，一般我是菜椒的但是家里没了，就放点芹菜也不错
5/5. 炒锅上油，烧热了以后小炒鸡蛋，鸡蛋炒好盛出来，再把胡萝卜，香菇，芹菜倒入翻炒一下，加入适量的盐，然后倒入米饭。翻均匀倒入炒好的鸡蛋，腌制好的虾，虾熟了，就可以关火了，这个步骤忘记拍图了，凑合看吧！想好看点，用个碗盛进去，压实，扣盘子上，撒上黑芝麻，番茄酱啥的都行。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促消化等功效；可与黄豆、豆浆、比目鱼搭配；与山楂、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、提神、利尿消肿等功效；可与香芋、芋头、香菇搭配；与菊花、黄豆、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、预防动脉硬化、催乳等功效；可与紫菜、龙须菜、海马搭配；与山药、水芹菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇胡萝卜虾仁炒饭热量452 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠135.8 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾184 毫克