| 豆沙小圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤豆 | 克 | 526千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 482克 | 豆沙小圆子热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于民族舞133分钟消耗的热量...270 | |||||
豆沙小圆子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
赤豆（160克）、小圆子（60克）、小南瓜（1个）、冰糖（适量）
1/11. 赤豆洗净，放入高压锅内，放入冰糖，盖上高压锅盖，等听到嗤嗤声音后，开中小火，15分钟左右即可。
2/11. 煮好的红豆放在滤网上擦，即成豆沙泥。
3/11. 将小南瓜切出一个盖子， 挖出瓤， 做一个南瓜盅。
4/11. 放入高压锅内，等听到嗤嗤的声音后，开中小火，3分钟左右即可。
5/11. 水煮开后放入小圆子。
6/11. 等小圆子浮起来即可。
7/11. 捞起来的小圆子放入凉开水里备用。
8/11. 锅中放入豆沙和煮红豆的糖水。
9/11. 煮开后放入小圆子。
10/11. 搅拌均匀即可。
11/11. 蒸熟的南瓜取出，放入豆沙小圆子即可。
食材功效信息
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、消暑等功效；可与糯米、粳米、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、防前列腺、防癌治癌等功效；可与排骨、猪肉、牛肉搭配；与油菜、大花蟹 、上海青相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆沙小圆子热量597 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克