| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 1100克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里2257千卡 | |||
 热量2257千卡，相当于扎马步564分钟消耗的热量...240 | |||||
莲藕排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、排骨（500克）、花生（100克）、生姜（少许）
1/3. 排骨飞水，莲藕切块，
2/3. 放入砂锅，加生姜花生加水大火烧开转小火炖2小时
3/3. 享用
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、补脾、预防贫血等功效；可与虾、皮皮虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；可与白菜、紫菜、萝卜搭配；与鹌鹑、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗老化、增强记忆等功效；可与苦菊、毛豆、鲫鱼搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量2257 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物42.73 克
- 钠763.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾1488 毫克