| 韭菜炒花螺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花螺 | 克 | 322千卡 | 124千卡 | 13.68克 | 7.74克 |
| 韭菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 340克 | 韭菜炒花螺热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于读书263分钟消耗的热量...78 | |||||
韭菜炒花螺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花螺（260克）、韭菜（80克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：花螺（已清洗）、韭菜（已清洗切段）
2/8. 将已清洗好的花螺下入清水锅中，加适量的料酒。
3/8. 焯开1分钟后，捞出。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入焯好的花螺翻炒一下。
5/8. 接着，合入切好的韭菜翻炒翻炒。
6/8. 然后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
花螺的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、润肠通便等功效；可与北极虾、鸡蛋、墨鱼搭配；与牛里脊、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒花螺热量342 千卡
- 脂肪8.55 克
- 蛋白质15.769999 克
- 碳水化合物3.56 克
- 钠324 毫克
- 钙2560 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克