| 土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 土豆饼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于滑翔飞行149分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（适量）、土豆（1个）、面粉（2勺）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 土豆刨成丝，放入适量清水
3/8. 打入鸡蛋
4/8. 加葱花和火腿丁
5/8. 加适量面粉
6/8. 加盐胡椒粉搅拌均匀
7/8. 锅中放油中小火煎
8/8. 煎至两面金黄即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、美容护肤等功效；可与茼蒿、银鱼、玉米搭配；与菠萝、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、润肌肤等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与香雀、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆饼热量523 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物33.52 克
- 钠915.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾697 毫克