| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于郊游75分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、马苏里拉（适量）、炼奶（3勺）
1/5. 红薯洗净放入微波炉高火两面各微4分钟，一共8分钟
2/5. 从中间切开，用勺子把红薯肉肉挖出来
3/5. 挖出来的红薯肉用勺子捣烂，加入炼奶拌匀
4/5. 再把薯肉放回原来的薯皮内，放上切丝的马苏里拉，烤箱180度烤制15分钟左右
5/5. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、增强免疫力等功效；可与猪小排、糙米、排骨搭配；与西红柿、海蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克