| 美容养颜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 262克 | 美容养颜甜汤热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于吹长号63分钟消耗的热量...210 | |||||
美容养颜甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
皂角米（10克）、紫薯（1块）、莲子（30克）、百合（40克）、红枣片（20克）、冰糖（30克）
1/7. 皂角米、百合多次冲洗干净。
2/7. 泡发15小时以上。
3/7. 紫薯去皮切小丁，莲子洗净，枣片冰糖备好。
4/7. 皂角米和百合连同泡发用的水一起倒入锅中，这样糖水更粘稠，水不够再加入所需的水量，我用的电饭煲。
5/7. 莲子和紫薯也倒进去按炖汤键，如果普通锅的话炖半小时差不多了。
6/7. 半小时以后加入红枣和冰糖继续炖20分钟就可以了。
7/7. 养颜甜汤炖好了。
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、提神补气、疏肠利尿等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、补虚乏等功效；可与大米、猪小排、排骨搭配；与海蟹、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、益肾涩清等功效；可与木瓜、银杏、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜甜汤热量219 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质8.17 克
- 碳水化合物96.58 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克