| 海带萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 362克 | 海带萝卜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于草地保龄球30分钟消耗的热量...180 | |||||
海带萝卜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿萝卜（适量）、海带（适量）、蒜苗（适量）、山茶油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 材料图。
2/8. 萝卜切滚刀块，海带切小块。
3/8. 将萝卜和海带放在锅中，加上半碗水。
4/8. 淋小量山茶油。
5/8. 加盖将菜煮透。
6/8. 开锅收汁，加盐和生抽调味。
7/8. 拌均匀出锅
8/8. 加上蒜苗碎就好了。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、御寒、抗肿瘤等功效；可与白菜、生菜、紫菜搭配；与猪血、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防流感、预防血栓、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 海带萝卜热量90 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠13.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾472 毫克