| 开洋韭菜炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 23千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 韭菜 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 205克 | 开洋韭菜炒西葫芦热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于斜板仰卧起坐9分钟消耗的热量...259 | |||||
开洋韭菜炒西葫芦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（145克）、韭菜（60克）、开洋（30克）、盐（适量）
1/6. 食材：西葫芦（已清洗）、韭菜（已清洗切段）、开洋（已泡）
2/6. 将已清洗好的西葫芦放在案板上切成片，待用。
3/6. 烧锅倒油烧热，下入切好的西葫芦和泡好的开洋翻炒翻炒。
4/6. 接着，合入切好的韭菜翻炒翻炒。
5/6. 然后，加适量的盐。
6/6. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、润肺止咳等功效；可与羊肉、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、温中行气、补肾温阳等功效；可与海虾、虾、基围虾搭配；与牛肉、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋韭菜炒西葫芦热量38 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质3.299999 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠326 毫克
- 钙117 毫克
- 铁3.99 毫克
- 钾753 毫克