| 泡发海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 泡发海参热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于吹小号63分钟消耗的热量...150 | |||||
泡发海参的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海参（3个）、纯净水（3000毫升）
1/8. 准备玻璃保鲜盒，还有纯净水
2/8. 海参冲干净就好，不要搓洗，刺会掉哦……
3/8. 浸泡24h-48h都行，我泡了24h
4/8. 24h之后就是这样子哒
5/8. 除了要去掉白色牙齿以外，没有什么脏东西，冲洗干净就好啦
6/8. 海参筋是最精华的部分，千万不要扔掉喔
7/8. 开锅之后再放入海参，我煮了50min，然后一定要等待自然冷却后再捞出来
8/8. 捞出来之后再泡48h，记得换水噢～看看泡发完的样子，个头很大，刺很挺^_^OK啦～ 田田出品，感谢大家围观mua～～～
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、消除疲劳、养颜等功效；可与竹笋、羊骨、枸杞搭配；与山楂干、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡发海参热量158 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克