| 松仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 松仁 | 克 | 80千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 315克 | 松仁西兰花热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于平底雪橇23分钟消耗的热量...420 | |||||
松仁西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、松仁（15克）、盐（适量）、食用油（适量）、红小米椒（1个）
1/5. 西兰花和松仁
2/5. 西兰花摘小朵洗净备用
3/5. 锅里倒油加西兰花煸炒
4/5. 煸炒后加少许水闷一分钟后加入松仁翻炒
5/5. 再放入小米椒，装盘，怕辣的也可以不放，红的小米椒是用来点缀用的
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、促进生长等功效；可与鸡肉、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、抗衰老、补脑等功效；可与兔肉、枣（鲜）、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁西兰花热量164 千卡
- 脂肪40.8 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物45.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克