| 罗汉果燕麦瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 377克 | 罗汉果燕麦瘦肉粥热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于采花320分钟消耗的热量...180 | |||||
罗汉果燕麦瘦肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、罗汉果（1个）、瘦肉（适量）、燕麦（少许）、水（适量）
1/9. 大米冷水泡半小时
2/9. 罗汉果洗净掰开备用
3/9. 把瘦肉切成丝状
4/9. 冷水烧开后，放入大米，大火煮
5/9. 用大火煮沸后倒入掰开的罗汉果
6/9. 再倒入切好的瘦肉丝，转小火慢慢熬煮
7/9. 小火煮3分钟后捞出罗汉果，煮时间过长粥的药味会浓
8/9. 粥快煮好时倒入燕麦，用勺子顺时针搅拌至燕麦熟即可
9/9. 罗汉果燕麦瘦肉粥 瘦身润肺一果两得
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、活血祛瘀等功效；可与红薯、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便、防暑降温、化痰止咳等功效；可与柿饼、雪梨、猪肺搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、滋阴润燥等功效；可与芦笋、南瓜、豆腐皮搭配；与海虾、龟、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果燕麦瘦肉粥热量959 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物144.8 克
- 钠74.1 毫克
- 钙896 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾824 毫克