| 牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 445克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于包装礼物475分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果焗蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鹌鹑蛋（2个）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、马苏里拉芝士（少许）、葱花（少许）
1/10. 买回的牛油果颜色都很深了
2/10. 取一个果子一切为二，用手一扭
3/10. 再用刀卡在核中间，卡深点再用力一扭，核就出来了
4/10. 我把它们放在蛋挞模具中固定
5/10. 加入鹌鹑蛋
6/10. 加点盐调味
7/10. 撒上黑胡椒碎，一个我撒了点葱花
8/10. 放人烤箱200度先烤5-8分钟，看到蛋白快凝固了
9/10. 取出，在另一个上撒上马苏里拉芝士条再次入烤箱烤5分钟左右即可
10/10. 牛油果焗蛋完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、预防婴儿血管畸形、止咳等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果焗蛋热量712 千卡
- 脂肪25.76 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物10.63 克
- 钠113.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾623 毫克