| 蔓越梅燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 114千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 121克 | 蔓越梅燕麦饼干热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于跳台滑雪35分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越梅燕麦饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
炼乳（2大勺）、即食燕麦片（150克）、鸡蛋（80克）、蔓越梅干（适量）
1/12. 准备材料
2/12. 草鸡蛋个头较小。打入大碗中，用手抽打均匀。
3/12. 加入炼乳搅拌均匀
4/12. 蔓越梅干用小刀切成小丁。
5/12. 将切碎的蔓越梅干倒入蛋液中
6/12. 加入燕麦片
7/12. 用刮刀搅拌均匀即可。
8/12. 选用平底不粘烤盘。用小勺挖适量燕麦糊到圆形饼干模具中整理成圆形。
9/12. 烘烤时饼干会略变大，因此所有饼干之间留有一定空隙
10/12. 烤箱预热，烤盘放中层上下火180度15分钟左右。（温度仅供参考）烤至饼干表面色泽略金黄即可。
11/12. 不错的下午茶点心
12/12. 成品
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效；可与香椿、青椒、基围虾搭配；与糖精、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越梅燕麦饼干热量247 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物55.62 克
- 钠247 毫克
- 钙324 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾495 毫克