| 简版南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 简版南瓜浓汤热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于瑜珈6分钟消耗的热量...210 | |||||
简版南瓜浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、动物性奶油（50克）
1/6. 南瓜洗净切片放入锅中加少许水煮熟
2/6. 煮熟后的南瓜倒入搅拌机加入奶油搅拌成泥
3/6. 把搅拌好的南瓜泥倒入煮锅小火煮至冒泡即可
4/6. 盛出晾凉备用
5/6. 晾凉后滴上一圈奶油
6/6. 用牙签以奶油点的中心为起点连一圈
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与牛肉、枣、虾皮搭配；与带鱼、山药、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简版南瓜浓汤热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克