| 吞拿鱼三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 吞拿鱼三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于桑拿25分钟消耗的热量...240 | |||||
吞拿鱼三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罐头吞拿鱼（1个勺）、鸡蛋（2只）、白方包（两片）、美国沙拉酱（2匙）
1/3. 首先准备好所需的材料，两只鸡蛋煮熟，罐头吞拿鱼用勺子压碎，碎烂，鸡蛋煮熟切碎（喜欢吃生洋葱的朋友可以加一点点洋葱切碎，记得是碎碎的，分量为吃不出有洋葱味为宜）。
2/3. 把方包放进面包机，至外表干脆。
3/3. 把刚才的材料加沙拉酱拌匀，涂在一片面包上，另外一片就盖上来，三角形、方形随意享用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与百合、桂圆肉、生菜搭配；与牛奶、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吞拿鱼三文治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克