| 粗粮窝窝的幸福热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜苔 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 605克 | 粗粮窝窝的幸福热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于空手道77分钟消耗的热量...600 | |||||
粗粮窝窝的幸福的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 准备蒜苔、胡萝卜、香菇、香肠备用
2/20. 蒜苔洗净切成小丁状
3/20. 胡萝卜洗净切成小丁状
4/20. 香肠切成小丁备用
5/20. 香菇用开水焯一下冷水过凉沥干水份切成小丁备用
6/20. 切好的备料放入容器中
7/20. 葱姜蒜切片备用
8/20. 锅中放入底油加热放入葱姜蒜末爆香
9/20. 爆香后加入香肠快速翻炒，香肠也会下一些油脂特别香
10/20. 放入胡萝卜翻炒片刻，胡萝卜这样炒更容易吸收营养
11/20. 胡萝卜炒至变色放入蒜苔翻炒均匀
12/20. 再放入香菇丁一起大火快速翻炒均匀
13/20. 炒好最后放入盐和美极鲜味汁调味即可
14/20. 炒好的时蔬装入盘中
15/20. 杂粮窝窝头是在超市买的即食食品在蒸锅中蒸5分钟即可
16/20. 蒸好的杂粮窝窝头摆入盘中
17/20. 杂粮窝窝头里承载的不但是美味更多的是一家人的幸福生活
18/20. 吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢
19/20. 老人和孩子都很爱吃美味
20/20. 真是秀色可餐滴美味呢！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与牛肉、莴笋、花菜搭配；与河蟹、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚、大便秘结、预防动脉硬化等功效；可与木耳、黄鱼、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、润肺祛痰等功效；可与草鱼、莴笋、豆浆搭配；与醋、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮窝窝的幸福热量771 千卡
- 脂肪41.3 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物40.6 克
- 钠2314.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾634 毫克