| 清炒菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜苔 | 克 | 860千卡 | 172千卡 | 2.9克 | 2.5克 |
| 总量 | 500克 | 清炒菜苔热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于打牌573分钟消耗的热量...90 | |||||
清炒菜苔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜苔（500克）、蒜头（适量）、蚝油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 菜苔摘取老的茎，洗净控水。同时准备干净的锅加入清水开始煮。
2/5. 水开后放入干净的菜苔，用铲子搅动，将菜苔稍微过一下水然后捞出控水。
3/5. 干锅烧热，加油，油热后加入大蒜。
4/5. 加入菜苔快速炒，然后加入盐，鸡精，蚝油。
5/5. 盛出菜苔，可以开吃啦，非常健康喔。
食材功效信息
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有预防贫血、促进大便排泄、促消化等功效；可与金针菇、鸡爪、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菜苔热量860 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠1.5 毫克
- 钙2.6 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾221 毫克