| 三文鱼黄瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 343克 | 三文鱼黄瓜沙拉热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于现代舞49分钟消耗的热量...288 | |||||
三文鱼黄瓜沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（80克）、黄瓜（1根）、鸡蛋（1个）、欧芹碎（少许）、千岛酱（30克）、黑胡椒粉（少许）、黄芥末调味酱（15克）、黑醋（5克）
1/12. 黄瓜洗净用工具刨成薄片
2/12. 把黄瓜片挤干水份放人盆里
3/12. 煮一个鸡蛋切成小丁，我正好家里有卤蛋就直接用了
4/12. 三文鱼切成小丁
5/12. 加入鸡蛋丁
6/12. 加入三文鱼丁
7/12. 浇汁用的材料
8/12. 取一小碗加入千岛酱、黄芥末调味酱和黑醋搅拌均匀
9/12. 把酱汁淋在食材上
10/12. 撒上黑胡椒碎
11/12. 撒上欧芹碎，最好是法香碎
12/12. 食用时搅拌均匀即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、增强脑功能、治疗高血压等功效；可与圣女果、柠檬、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、醋、墨鱼搭配；与橙子、菜花、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与羊排、桂圆、牡蛎 搭配；与地瓜、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼黄瓜沙拉热量236 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质35.66 克
- 碳水化合物3.63 克
- 钠199.9 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾630 毫克