| 金丝沙律蜜瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 金丝沙律蜜瓜热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于钓鱼61分钟消耗的热量...180 | |||||
金丝沙律蜜瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（200克）、土豆（150克）、沙拉酱（3汤匙）、鸡蛋（50克）、淀粉（3汤匙）、面粉（7汤匙）、水（适量）、食用油（适量）
1/12. 准备材料。
2/12. 将鸡蛋打入空碗中，加入淀粉、面粉搅拌均匀。
3/12. 哈密瓜切块备用。
4/12. 搅好的蛋液中先加适量的水搅匀再加适量的油搅拌至无颗粒即可。
5/12. 将蜜瓜分别裹上蛋液糊6成温下入油锅炸至金黄捞出控油。
6/12. 土豆用最细的刀，搓成细丝，用清水洗干净控干水分备用。
7/12. 油温4-5成热时下入土豆丝炸制。
8/12. 待土豆丝变硬捞出，油继续加热至6成复炸土豆丝至金黄捞出备用。
9/12. 空碗中加入沙拉酱。
10/12. 将炸好的蜜瓜放入裹上沙拉酱。
11/12. 将裹上沙拉酱的蜜瓜放入炸好的土豆丝上。
12/12. 均匀的沾上土豆丝即可。
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、催吐、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金丝沙律蜜瓜热量182 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质2.84 克
- 碳水化合物25.36 克
- 钠18.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾609 毫克